BODY ART - Nodarbības pamatā ir Iņ un Jaņ princips- ieelpa un izelpa, spēka vingrinājumi, modernā un klasiskā baleta elementi, kā arī atsevišķi jogas, kalanētikas un nedaudz pilates vingrojumi, kas tiek kombinēti atkarībā no grupas dalībnieku fiziskās sagatavotības un vēlmēm. Ikviens vingrinājums vienlaicīgi trenē vairākas muskuļu grupas, fiziskais treniņš tiek savienots ar klasiskajām elpošanas tehnikām un mentālo relaksāciju.
Uzmanības centrā ir cilvēka ķermenis kā vienots veselums.
Tā būs lieliska nodarbība, ja vēlies būt lokans, iegūt lielisku ķermeņa plastiku, būt līdzsvarā, iegūt nevainojamu stāju un spēcīgu muskulatūru.
Vingrinājumi un pozas palīdzēs mainīt nepareizus kustību ieradumus, atgūt skaistu stāju un gaitu un nodrošināt ķermeņa pareizu funkcionēšanu.
BodyART TM funkcionālā treniņu sistēma 2005. un 2006. gadā ASV apbalvota kā labākā nodarbības koncepcija, kas sevī apvieno baleta, jogas, fizioterapijas, Japāņu DO IN, jaunizveidotas pozas un klasiskās elpošanas tehnikas sinerģijā ar fizisko treniņu un mentālo relaksāciju.
CALLANETICS - nodarbība, kas satur izometriskos un stiepšanās vingrinājumus. Lai nodrošinātu ķermeņa un locītavu lokanību un kustīgumu, statiskais muskuļu sasprindzinājums tiek mainīts ar pārdomātu, mērķtiecīgu stiepšanos. Kustības tiek saskaņotas ar elpošanas vingrinājumiem, tās ir lēnas, kā rezultātā iespējams kontrolēt izpildījuma kvalitāti. Nodarbība palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma, uzlabo stāju un, vienlaicīgi trenējot visas muskuļu grupas, uzlabo koncentrēšanās spējas. Nodarbība paredzēta visiem sagatavotības līmeņiem — tā sagādās prieku gan iesācējiem, gan fitnesa fanātiķiem, kas vēlas attīstīt un saglabāt visa ķermeņa (īpaši mugurkaula) lokanību un kustīgumu. Nodarbība īpaši piemērota tiem, kas nevar lēkt un strauji kustēties.
SLOWLY & STRONG (lēni un stipri) - kalanētikas paveids. Lēni izpildot vingrojumus, tiek noslogoti muskulatūras dziļākie slāņi. Vingrinājumos ietilpst arī pilates, un tā peredzēta jebkuram sagatavotības līmenim.
STRETCHING - nodarbība ir lielisks papildinājums spēka klasei, Body Bike vai trenažieru zāles nodarbībām. 60 minūtes mierīgas mūzikas, kas piepildīta ar koncentrētu un mērķtiecīgu visu muskuļu izstaipīšanu. Nodarbība normalizē muskuļus pēc lielas slodzes, padara tos elastīgus un skaistus.
PILATES - vingrošanas sistēma, kas balstās uz ķermeņa spēka centra attīstīšanu un vispārēju ķermeņa simetrisku veidošanu. Nodarbības īpašas ar to, ka, izpildota katru vingrinājumu, cilvēks mācās izprast un izjust, kas notiek viņa organismā. Vingrinājumi palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma, uzlabo stāju un, vienlaicīgi trenējot visas muskuļu grupas, māca koncentrēties. Nodarbība paredzēta jebkuram sagatavotības līmenim.
________________________________________________________________________________________________
LADY FITNESS - īpaši sievietēm veidota vidējas intensitātes nodarbība stājas un lokanības izkopšanai.
Nodarbībā harmoniski sabalansēti sirds treniņa, muskuļus tonizējoši un stiepšanās vingrinājumi, pastiprināta uzmanība tiek pievērsta auguma problēmzonu koriģēšanai.
Vingrojumos izmanto hanteles, nūjas, fitnesa bumbas un gumijas.
Lieliski piemērota nodarbība ikvienai dāmai, kuras darba diena paiet ofisā!
INTERVALS - veiksmīgs spēka un kardio slodzes intervālu savienojums sagatavos ķermeni dienas „skrējienam”! Nodarbībā tiek izmantots sporta inventārs – hanteles, nūjas, stepa soliņi u.c. Vienkārša kustību koordinācija.
Iekļauj savā dienas kārtībā rīta nodarbības, un pamanīsi, ka esi soli priekšā apkārtējiem!
_____________________________________________________________________________________________
FREE STYLE - nodarbībā apvienoti dažādu aerobikas veidu elementi — fitball, kalanētika u.c. Īpaši piemērota tiem, kuri pirms tam ar fitnesu nav nodarbojušies, un tā paredzēta jebkuram sagatavotības līmenim. 40 min aerobika, 15 min spēka vingrinājumi, 5 min stiepšanās.
FIT BALL - nodarbības, izmantojot lielās Fit bumbas. Saudzējoša slodze mugurkaulam un locītavām. Oriģināla horeogrāfija, vienkārša kustību koordinācija, mērena slodze. Nodarbības paredzētas jebkuram sagatavotības līmenim.
________________________________________________________________________________________________
BOKSS- augstas intensitātes treniņš vīriešiem ar dažādām sagatavotības pakāpēm. Nodarbībās notiek sparingi, izmantojot dažādus boksa, aizsardzības sitienus un spēka vingrinājumus.
